• Gewone vermoeidheid, of toch meer?

    Onlangs zei een cliënt: ‘Ik sliep twee nachten slecht, mijn adem zat hoger, en meteen was die gedachte er weer: gaat het opnieuw mis?

    Ik hoor dit vaker. Een paar mindere nachten, iets minder kunnen hebben dan normaal, een lijf dat net iets sneller schakelt naar alertheid. Als je eerder een burn-out hebt gehad, roepen zulke signalen bijna automatisch dezelfde angst op.

    Je gaat jezelf extra in de gaten houden, neemt gas terug, zegt iets af – terwijl de vraag blijft knagen: is dit gewoon een moeilijke week, of ben ik weer op weg naar een burn-out?

    Eén signaal vertelt niet het hele verhaal
    Vermoeidheid, slecht slapen of een hoge adem betekenen niet automatisch dat je opnieuw richting een burn-out gaat. Je lichaam reageert nu eenmaal op een drukke week, een moeilijk gesprek, zorgen thuis. Dat hoort bij het leven.

    Belangrijker is kijken naar het patroon.
    Drie vragen die daarbij helpen:

    1. Herstel je nog?
    Maakt rust of slaap echt verschil, of sta je de volgende dag alweer gespannen op?
    2. Kun je nog schakelen?
    Komt je lichaam na inspanning tot rust, of blijf je ook zonder aanleiding alert?
    3. Wordt je wereld kleiner? Kies je bewust wat niet bij je past, of ga je uit angst steeds meer vermijden?

    Deze vragen stellen geen diagnose – maar helpen je toetsten. Toch zijn ze makkelijker te stellen dan te beantwoorden. Want voor een werkelijk antwoord, moet je namelijk tegelijk de spanning voelen én er van een afstandje naar kijken. Dat kan lastig zijn.

    Hierbij bied ik hulp
    Ik help vooral vrouwen die een burn-out hebben gehad. Hun leven is weer op de rit, maar de angst voor terugval blijft.

    Niet omdat een terugval altijd dreigt. Maar omdat die angst ervoor kan zorgen dat je jezelf voortdurend in de gaten houdt. En jezelf steeds verder begrenst.

    Is mijn energie wel goed genoeg?
    Voel ik stress?
    Moet ik nu rustiger aan doen?

    Ik help je om je lichaam weer beter te leren begrijpen. Zodat je lichamelijke signalen kunt herkennen zonder er meteen van te schrikken. Niet door nóg meer informatie over stress te verzamelen. Maar door te leren wat er in je lichaam gebeurt en hoe je spanning en stress daadwerkelijk kunt reguleren.

    Zo kun je weer met vertrouwen genieten van je leven.

    Wil je hier vrijblijvend over sparren of heb vragen?

    Neem gerust contact met me op

    ChrisTina van Ynanna

    Christina is internationaal senior gecertificeerde coach (EIA), HeartMath® coach, ademcoach en 500-uurs yogadocent. Zij begeleidt zelfbewuste professionals in Utrecht (Leidsche Rijn en De Meern) die vastlopen in stress, gespannen adem, lastige emoties of terugkerende patronen.

    Met een unieke combinatie van ademwerk, diepgaande coaching- en HeartMath®-technieken en hatha yoga helpt Christina cliënten stress te reguleren, emoties te balanceren en duurzame verandering te realiseren. Adem en verbinding met jezelf vormen de rode draad in al haar werk.

    Wat je lichaam al lang weet… en hoe je weer leert voelen

    Veel mensen herkennen het: stress, spanning in het lichaam en toch doorgaan. Maar hoe leer je weer voelen wat je lichaam je probeert te vertellen?
    Ik krijg dan ook vaak de vraag: Hoe weet ik nou wat ik voel?

    Een interessante vraag. Want meestal is het niet zo dat we niets voelen – we zijn alleen het contact ermee kwijt.
    Het lichaam geeft namelijk voortdurend signalen af.
    Alleen hebben veel mensen verleerd omdie signalen te herkennen.

    In dit blog neem ik je mee in wat voelen écht is, waarom we het vaak kwijt raken en hoe je weer kunt leren luisteren naar je lichaam.

    Wat is felt sense?

    De term felt sense komt van Eugene Gendlin. Het verwijst naar een subtiel, lichamelijk weten.

    Niet je gedachten. Niet je analyse. Niet wat je vindt en denkt, maar dat moeilijk te benoemen gevoel in je lijf.

    • Een lichte druk op je borst
    • Een knoop in je buik
    • Een gevoel van ruimte als iets klopt
    • Een samentrekking als iets niet klopt

    Je lichaam weet het vaak eerder dan je hoofd.

    En toch leven we in een wereld waarin we vooral leren om te denken, te verklaren en te rationaliseren.
    Daardoor stappen we gemakkelijk over deze signalen heen.

    Waarom voelen essentieel is (en wat er gebeurt als je het contact verliest)

    Veel mensen die bij mij komen zijn intelligent, gevoelig en verantwoordelijk. Ze functioneren goed… van buiten.

    Maar van binnen is er vaak:

    • chronische stress
    • spanning in het lichaam
    • vermoeidheid
    • overprikkeling
    • twijfel of een gevoel dat ‘iets niet klopt’

    Wanneer je het contact met je lichaam verliest, verlies je je interne kompas.

    Je neemt beslissingen op basis van een gevoel van verplichting, van wat moet in plaats van wat werkelijk passend is voor je.
    Je merkt vaak je grenzen pas als je er al overheen bent.
    Dit activeert je zenuwstelsel omdat het niet kan ontspannen. Je staat ‘aan’ zonder dat je precies weet waarom.

    Optimaal functioneren gaat niet over méér of minder doen.
    Het gaat over afgestemd zijn.
    En afstemming begint in het lichaam.

    Je lichaam geeft altijd signalen

    Je lichaam communiceert voortdurend:

    • via je ademhaling
    • via spierspanning
    • via energie
    • via subtiele sensaties

    Maar als je die signalen negeert, worden ze sterker.

    Wat eerst een lichte spanning was, wordt hoofdpijn.
    Wat eerst een subtiele onrust was, wordt slecht slapen.
    Wat eerst een innerlijk ‘nee’ was, wordt uitputting.

    Niet omdat je lichaam tegen je werkt.
    Maar omdat het vóór je werkt.
    Het probeert je te beschermen, te reguleren en je terug te brengen naar balans.

    Waarom we vaak niet meer voelen

    De meeste mensen hebben het nooit geleerd. We leren plannen, denken, presteren.
    Maar niet om stil te staan en te voelen.

    En eerlijk is eerlijk: voelen kan spannend zijn.
    Zeker als er stress of onverwerkte emoties onder de oppervlakte liggen.

    Daarom werken we in mijn yogalessen bewust met vertraging. Niet om leniger te worden.
    Maar om subtieler te leren waarnemen.

    • Wat gebeurt er in je buik als je uitademt?
    • Wat verandert er als je je kaken ontspant?
    • Waar houd je spanning vast?

    Yoga wordt dan een oefening in interoceptie — het vermogen om je innerlijke signalen waar te nemen.
    En dát is de basis van stressregulatie.

    De rol van adem bij stress en voelen

    De adem is misschien wel de meest directe ingang naar je lichaam.
    Bij stress verandert je adem automatisch:

    • sneller
    • hoger
    • oppervlakkiger

    Maar het werkt ook andersom.
    Wanneer je je adem vertraagt en verdiept, krijgt je zenuwstelsel het signaal dat het veilig is.

    In ademcoaching gebruiken we de adem niet alleen als techniek, maar als ingang naar voelen.

    • Waar stokt je adem?
    • Waar vermijd je iets?
    • Wat gebeurt er als je bij een sensatie blijft?

    De adem is de brug tussen hoofd en lichaam.
    Tussen denken en voelen.
    Tussen overleven en werkelijk aanwezig zijn.

    Bewust zijn hoe het écht met je gaat

    Echt bewust zijn begint niet met de vraag:
    ‘Hoe gaat het met me?‘

    Maar met:
    ‘Wat voel ik nu in mijn lichaam?‘

    Dat vraagt om oefening, veiligheid en soms, begeleiding.

    In mijn yogalessen oefenen we dit wekelijks.
    In ademcoaching gaan we dieper – zodat je lichaam zich weer veilig genoeg voelt om te spreken.

    Wat er verandert als je weer leert voelen

    Wanneer je je lichaam weer leert vertrouwen:

    • neem je helderdere beslissingen
    • herken je stresssignalen eerder
    • herstel je sneller van spanning
    • ervaar je meer rust, zonder dat je minder hoeft te doen

    Je functioneert niet optimaal door harder te werken.
    Maar door afgestemd te zijn op je lichaam en daar (weer) op leren vertrouwen.

    Wil je dit zelf ervaren?

    Voel je dat je meer wilt leren luisteren naar je lichaam en stress beter wilt reguleren?

    Je bent welkom in mijn yogalessen.
    Of plan een gratis AdemVrij sessie voor als je verdieping zoekt.

    Je hoeft het niet eerst te begrijpen.
    Je mag het komen voelen.

    Wil je hier vrijblijvend over sparren of heb vragen?

    Neem gerust contact met me op

    ChrisTina van Ynanna

    Christina is internationaal senior gecertificeerde coach (EIA), HeartMath® coach, ademcoach en 500-uurs yogadocent. Zij begeleidt zelfbewuste professionals in Utrecht (Leidsche Rijn en De Meern) die vastlopen in stress, gespannen adem, lastige emoties of terugkerende patronen.

    Met een unieke combinatie van ademwerk, diepgaande coaching- en HeartMath®-technieken en hatha yoga helpt Christina cliënten stress te reguleren, emoties te balanceren en duurzame verandering te realiseren. Adem en verbinding met jezelf vormen de rode draad in al haar werk.

    December discrepantie: rust versus actie

    Het is begin december. De dagen worden korter en we bewegen richting de langste nacht van het jaar, de periode met het minste daglicht. Ik merk het overal: in mijn lessen, bij mijn cliënten en in mijn eigen lijf.

    We zijn moe. Op. Leeg. Alsof er een klein vlammetje brandt dat eerder kleiner dan groter wordt.

    Rond deze tijd van het jaar gebeurt er iets heel natuurlijks in ons lichaam. Het gebrek aan daglicht verstoort ons circadiane ritme, onze interne biologische klok. Normaal gesproken gebruikt je lichaam ochtendlicht als signaal om de dag te starten en je energie te verhogen.

    Maar nu dat licht nauwelijks aanwezig is, vertraagt deze klok. Gevolg: moeilijk opstaan, later moe worden en verstoring van hormonen, metabolisme, lichaamstemperatuur en immuunsysteem.

    Bovendien maakt je lichaam overdag meer melatonine aan, het hormoon dat slaperigheid opwekt. Hierdoor voel je een constante sluier van vermoeidheid over de dag. In combinatie met de vele virussen die nu circuleren, staat je immuunsysteem extra onder druk.

    Kortom: je lichaam wil vertragen, herstellen en naar binnen keren. Precies zoals de natuur om ons heen.

    De december-discrepantie: rust versus actie
    En toch vraagt december vaak het tegenovergestelde.

    Feestdagen komen eraan, we willen gezelligheid, licht en verbinding. Misschien voel je verplichtingen of de wens om het voor je dierbaren zo mooi mogelijk te maken. Op werk stapelt de eindejaarsdrukte zich op.

    En daar ontstaat de december-discrepantie:
    Je lichaam wil rust.
    Je agenda vraagt actie.

    Geen wonder dat het schuurt, geen wonder dat je moe bent, geen wonder dat je minder veerkracht voelt.

    Waarom opladen essentieel is
    Als jij vanuit een leeg lijf probeert te geven, ontvangt niemand jouw echte warmte. Niet je gezin, niet je vrienden, niet je collega’s.

    Geven kan alleen stromen als jij eerst oplaadt.

    Gelukkig zijn er manieren om je zenuwstelsel en energie te ondersteunen, zodat je beter door deze donkere weken komt.

    Praktische tips om je energie in december te behouden
    1. Begin de dag met daglicht
    Zelfs tien tot twintig minuten buiten kan al je biologische klok resetten en je energie verhogen.
    2. Regelmatige, rustige beweging
    Wandelen, yoga of zachte beweging helpt je zenuwstelsel reguleren en stress verminderen.
    3. Bewuste pauzes
    Neem extra herstelmomenten; je systeem heeft meer rust nodig dan in andere seizoenen.
    4. Mildheid en zelfcompassie
    Laag in energie zijn betekent niet dat je tekortschiet. Het is een signaal dat je lichaam precies doet wat het hoort.

    Een cadeautje voor je lichaam: ontspanningsoefening
    Omdat december soms zwaar kan voelen, heb ik een korte, zachte ontspannings- en ademregulatie-oefening opgenomen.

    Deze oefening helpt je om:

    • te landen in je lichaam
    • je hartritme te verzachten via hartcoherentie
    • je vagale systeem te activeren voor diepe ontspanning
    • je energie in jezelf te laten zakken
    • te vertragen – precies wat december vraagt

    Wil je de oefening ontvangen?
    Stuur me een email met “Ja, ik wil de ontspanningsoefening.” Ik stuur je dan direct de audio. Geen verplichtingen, alleen ontvangen

    Tot slot: geef jezelf toestemming om te vertragen
    We zitten in de donkerste weken van het jaar. Dat betekent niet dat er iets mis is met jou. Het betekent dat je lichaam luistert naar de natuur.
    Geef jezelf toestemming om te vertragen. Beetje bij beetje. Adem voor adem.

    Wil je hier vrijblijvend over sparren of heb vragen?

    Neem gerust contact met me op

    ChrisTina van Ynanna

    Christina is internationaal senior gecertificeerde coach (EIA), HeartMath® coach, ademcoach en 500-uurs yogadocent. Zij begeleidt zelfbewuste professionals in Utrecht (Leidsche Rijn en De Meern) die vastlopen in stress, gespannen adem, lastige emoties of terugkerende patronen.

    Met een unieke combinatie van ademwerk, diepgaande coaching- en HeartMath®-technieken en hatha yoga helpt Christina cliënten stress te reguleren, emoties te balanceren en duurzame verandering te realiseren. Adem en verbinding met jezelf vormen de rode draad in al haar werk.

    Thanksgiving, dankbaarheid & je zenuwstelsel

    Ik ben half Amerikaans – aan mijn moeders kant. Ondanks dat ik het grootste deel van mijn leven in Nederland woon, merk ik dat er een paar momenten zijn waarop mijn Amerikaanse inborst sterk aanwezig is. Vandaag is er zo één: Thanksgiving.

    Van oorsprong is het een oogstfeest: een moment om stil te staan bij alles wat je is gegeven. Een dag van dankbaarheid. En dat principe vind ik prachtig.

    Want ons lichaam en brein hebben een natuurlijke neiging om vooral te letten op wat ontbreekt: wat nog moet, wat beter kan. Evolutionair gezien is dat logisch: onze voorouders moesten continu alert zijn op gevaren en uitdagingen om te overleven. Dat betekent dat onze hersenen van nature meer gevoelig zijn voor problemen dan voor zegeningen. We plannen vooruit, zoeken naar oplossingen, focussen op wat ontbreekt – en daardoor leven we vaak in de toekomst in plaats van in het nu.

    Dankbaarheid
    Juist daarom is het zo waardevol om bewust dankbaarheid toe te passen. Het is een manier om je aandacht te verleggen van wat er ontbreekt naar wat er al is. Een soort mentale reset die je helpt om het moment te voelen en te waarderen, in plaats van alleen maar te blijven rennen naar het volgende.

    Dankbaarheid hoeft niks groots te zijn. Het kan die persoon zijn die je dierbaar is, een kat op je schoot, een zonnestraal die door het raam valt, de smaak van je eerste koffie, of koel water op het moment dat je dorst hebt.

    En het mooie: als je dankbaarheid écht toelaat, activeer je gelukshormonen – de perfecte tegenhanger van cortisol, het stresshormoon dat we zo gemakkelijk aanmaken in een druk leven. Je adem zakt, je zenuwstelsel ontspant, je lichaam voelt zich gezien.

    Een korte oefening oefening
    Je kunt dit gewoon doen terwijl je deze woorden leest.

    • Denk aan iets of iemand waarvoor je dankbaar bent.

    • Adem rustig in door je neus, adem iets langer uit.

    • Laat dat gevoel je hart vullen.

    • Blijf er 1–2 minuten bij.

    Doe dit vaker en merk hoe het je lichaam en geest positief beïnvloedt. Dankbaarheid is geen groot gebaar – het is een moment van aanwezigheid, een klein geschenk aan jezelf.

    Probeer het elke dag te doen, ook al is het maar een minuut. Laat je aandacht even rusten op wat er wél is, in plaats van wat ontbreekt. Zo kweek je een hart dat voelt, een brein dat rust kent, en een leven dat rijker is dan alleen de taken op je to-do-lijst. Dankbaarheid is geen luxe, het is een dagelijkse krachtbron.

    Wil je hier vrijblijvend over sparren of heb vragen?

    Neem gerust contact met me op

    ChrisTina van Ynanna

    Christina is internationaal senior gecertificeerde coach (EIA), HeartMath® coach, ademcoach en 500-uurs yogadocent. Zij begeleidt zelfbewuste professionals in Utrecht (Leidsche Rijn en De Meern) die vastlopen in stress, gespannen adem, lastige emoties of terugkerende patronen.

    Met een unieke combinatie van ademwerk, diepgaande coaching- en HeartMath®-technieken en hatha yoga helpt Christina cliënten stress te reguleren, emoties te balanceren en duurzame verandering te realiseren. Adem en verbinding met jezelf vormen de rode draad in al haar werk.

    Ze had alles op orde… behalve haar adem

    Weet je waarom ik mijn werk zo mooi vind?

    Ik ontmoet de meest bijzondere mensen en mag een stukje met ze meelopen in een heel persoonlijk proces. Ik heb altijd veel respect voor emoties, kwetsbare en onzichtbare delen. Mijn rol is om te helpen die ruimte te geven en weer te integreren – en dat ziet er bij iedereen anders uit.

    Zoals deze vrouw:
    Ze stapte binnen met een zelfverzekerde uitstraling. Perfect verzorgd. Mooie outfit. Een vrouw waarvan je denkt: die heeft het allemaal op orde.

    Maar zodra ze ging zitten, merkte ik iets anders: haar adem zat hoog, haar schouders strak. Alsof ze zichzelf al jarenlang net iets te hard meedroeg.

    Deze vrouw, met haar hoge functie in het bedrijfsleven, had talloze leiderschapstrainingen gevolgd. Ze wist precies waar haar valkuilen zaten, hoe haar verleden meespeelde en welke patronen ze herkende.

    En toch…
    Kwam ze er maar niet uit.

    Ze vertelde hoe ze keer op keer haar ziel en zaligheid gaf aan haar werk en tegelijkertijd thuis alle ballen in de lucht hield. Hoe ze wist dat ze aan het overleven was, maar dat de stap eruit onmogelijk leek.

    En hoe haar adem steeds hoger werd, tot het punt waarop ze letterlijk het gevoel kreeg geen lucht meer te hebben.
    Weet je waarom ik mijn werk zo mooi vind?

    Ik ontmoet de meest bijzondere mensen en mag een stukje met ze meelopen in een heel persoonlijk proces. Ik heb altijd veel respect voor emoties, kwetsbare en onzichtbare delen. Mijn rol is om te helpen die ruimte te geven en weer te integreren – en dat ziet er bij iedereen anders uit.

    Zoals deze vrouw:
    Ze stapte binnen met een zelfverzekerde uitstraling. Perfect verzorgd. Mooie outfit. Een vrouw waarvan je denkt: die heeft het allemaal op orde.

    Maar zodra ze ging zitten, merkte ik iets anders: haar adem zat hoog, haar schouders strak. Alsof ze zichzelf al jarenlang net iets te hard meedroeg.

    Deze vrouw, met haar hoge functie in het bedrijfsleven, had talloze leiderschapstrainingen gevolgd. Ze wist precies waar haar valkuilen zaten, hoe haar verleden meespeelde en welke patronen ze herkende.

    En toch…
    Kwam ze er maar niet uit.

    Ze vertelde hoe ze keer op keer haar ziel en zaligheid gaf aan haar werk en tegelijkertijd thuis alle ballen in de lucht hield. Hoe ze wist dat ze aan het overleven was, maar dat de stap eruit onmogelijk leek.

    En hoe haar adem steeds hoger werd, tot het punt waarop ze letterlijk het gevoel kreeg geen lucht meer te hebben.

    De adem was de ingang, maar het verhaal zat dieper En precies daar zit de kracht van mijn werk: het gaat nooit alléén over adem.

    Mijn werk is gestoeld op HeartMath, ACT, systemisch werk, TA, Voice Dialogue en traumabewust coachen. Al die lagen draaien mee in mijn ondersteuning. Alles dat ter tafel komt kan er zijn. Ik ben dus niet alleen ademcoach – mijn werk raakt het hele systeem.

    En dus, ook met deze vrouw, we maakten samen de terugreis naar haar lichaam. Niet nóg een analyse. Geen verhaal. Maar voelen:
    • Wat zegt je lichaam eigenlijk?
    • Waar zit spanning, waar zit ruimte?
    • Hoe speelt je verhaal mee?
    • Hoe merk je dat je grens in zicht komt – en wat doe je dan?

    En misschien wel het belangrijkste:
    Ze kreeg een plek waar ze even niet alles hoefde te zijn. 
    Waar het veilig genoeg was om de stukken los te laten die ze altijd zo moeiteloos droeg.
      Langzaam begon haar adem te zakken.
    Er kwam rust.

    Rust werd helderheid.
    En helderheid bracht haar weer terug bij zichzelf — zodat ze haar topfunctie op een manier kan blijven doen die wél duurzaam is.

    Waarom ik dit deel Veel mensen weten precies wat ze zouden moeten veranderen, maar komen er niet toe.
    Ze begrijpen het rationeel, maar het lichaam loopt achter.
    En juist daar zit de winst.

    Echte verandering gebeurt wanneer lichaam, adem en gevoel weer samenwerken.

    Wanneer je van begrijpen naar doorvoelen gaat.
    Daar ontstaat ruimte. Daar ontstaat keuzevrijheid.
    Het lukt vaak niet alleen
    We zijn geprogrammeerd voor de status quo, dus veranderen is lastig.
    Het ombuigen van een patroon is al zwaar genoeg.
    In een veilige, geborgen setting ontstaat ruimte: ruimte voor je adem ruimte voor jou Als je merkt dat je veel wéét maar toch vastloopt, dat je adem hoog blijft of dat je lichaam een ander verhaal vertelt dan je hoofd – dat is geen falen.

    Het is een uitnodiging.
    Je bent welkom.

    Boek een gratis, vrijblijvende AdemVrij sessie 
     

    Wil je hier vrijblijvend over sparren of heb vragen?

    Neem gerust contact met me op

    ChrisTina van Ynanna

    Christina is internationaal senior gecertificeerde coach (EIA), HeartMath® coach, ademcoach en 500-uurs yogadocent. Zij begeleidt zelfbewuste professionals in Utrecht (Leidsche Rijn en De Meern) die vastlopen in stress, gespannen adem, lastige emoties of terugkerende patronen.

    Met een unieke combinatie van ademwerk, diepgaande coaching- en HeartMath®-technieken en hatha yoga helpt Christina cliënten stress te reguleren, emoties te balanceren en duurzame verandering te realiseren. Adem en verbinding met jezelf vormen de rode draad in al haar werk.

    Yoga in Utrecht: je wekelijkse APK voor lichaam en geest

    Gun jezelf een wekelijkse APK – niet voor je auto, maar voor jezelf.
    Een moment om te landen, te ademen en weer contact te maken met je lichaam.

    Na de yogales zei een cursist deze week tegen me:
    “Zo, nu heb ik mijn APK weer gehad – ik voel me rustig en helemaal geland in mijn lichaam.”

    En ik moest glimlachen, want precies zó heb ik yoga altijd ervaren: als een moment van onderhoud voor lichaam en geest.

    Waarom yoga werkt als APK voor jezelf
    In het dagelijks leven vragen we veel van onszelf.
    We rennen, regelen, zorgen en vergeten vaak om stil te staan bij wat wij zelf nodig hebben.
    Langzaam raken we leeg – tot ons lichaam of ons humeur signalen geeft dat het genoeg is geweest.

    Mindful Yoga helpt je dat punt voor te zijn.
    Door bewust te ademen, te bewegen en te voelen, laad je op voordat je uitgeput raakt.
    Je zenuwstelsel kalmeert, je adem verdiept en je komt weer in balans.

    Mijn eigen ontdekking: van overleven naar ademen
    Toen mijn kinderen jong waren, was ik vooral naar buiten gericht.
    Altijd bezig voor anderen, zonder tijd voor mezelf.
    Totdat ik weer op mijn yogamat stond.

    Daar vond ik rust, ruimte en mezelf terug.
    Na elke les voelde ik me weer heel.
    Dat gevoel was zó waardevol dat ik besloot de yogaopleiding bij Saswitha te volgen.
    Niet om les te geven, maar omdat ik besefte: ik kan niet zonder yoga. Mijn leven is simpelweg fijner mét yoga.

    Mindful Yoga in Utrecht: een moment om bij te tanken
    Nu, jaren later, geef ik met liefde yogalessen in De Meern, Leidsche Rijn en Utrecht.
    Elke week zie ik mensen landen, zachter worden, meer adem krijgen.
    Ze komen binnen met een hoofd vol gedachten en gaan weg met rust in hun ogen.

    En elke keer voel ik dankbaarheid dat ik dit mag doorgeven.

    Wanneer en hoe laad jij op?
    Geef jij ook zoveel van jezelf – op het werk, thuis, in relaties?
    En hoe vaak geef je jezelf écht de tijd om bij te tanken?
    Om te ademen, te voelen, te landen in je lichaam?

    Yoga is natuurlijk niet de enige manier om op te laden maar misschien kan het jou ook dat wekelijkse onderhoudsmoment bieden.
    Niet zweverig, maar juist aards: een APK voor lichaam en geest.

    Ervaar het zelf
    Ben je nieuwsgierig hoe dat voelt?
    Tot Kerst 2025 kun je een gratis proefles yoga volgen in De Meern of Leidsche Rijn.

    Plan je gratis proefles met code PROEFLES25

    Wil je hier vrijblijvend over sparren of heb vragen?

    Neem gerust contact met me op

    ChrisTina van Ynanna

    Christina is internationaal senior gecertificeerde coach (EIA), HeartMath® coach, ademcoach en 500-uurs yogadocent. Zij begeleidt zelfbewuste professionals in Utrecht (Leidsche Rijn en De Meern) die vastlopen in stress, gespannen adem, lastige emoties of terugkerende patronen.

    Met een unieke combinatie van ademwerk, diepgaande coaching- en HeartMath®-technieken en hatha yoga helpt Christina cliënten stress te reguleren, emoties te balanceren en duurzame verandering te realiseren. Adem en verbinding met jezelf vormen de rode draad in al haar werk.